引き寄せの法則&思考現実化のやり方を習得したい人の必読本『ブレイン・プログラミング』【書評】

書評_ブレインプログラミング Book

こんにちは、サリーです。

昨日『自動的に夢がかなっていく ブレイン・プログラミング』を読み終わりました。

この本を読んで引き寄せの法則や思考現実化の原理がよくわかったので、今日は、とくに重要だと感じた前半部分の内容をシェアしたいと思います。

ちなみに、著者のアラン・ピーズ&バーバラ・ピーズ(夫婦)は、『話を聞かない男、地図が読めない女』や『嘘つき男と泣き虫女』を書いた人です。これらは一時期かなりブームになったので聞き覚えがある人も多いのではないでしょうか。私も当時読んで、読み物としてかなり面白かった記憶があります。

今回の『ブレイン・プログラミング』は、これまでとは少し傾向が違っていて、主に、引き寄せの法則やアファメーション、思考現実化など、ややスピリチュアルになりがちな自己啓発系のテーマを、脳科学的な観点で解明していきます。そして、脳の働きを最大限活かした「願望達成のための秘訣」や、実際に今日から始められる実践的な行動を促してくれる内容になっています。

そして、はじめに言っておくと、本書は、他の一般的な引き寄せ本や思考現実化に関する自己啓発本とは一線を画す「現実的な願望達成本」だなと感じたので、やりたいことはあるけど、なかなか上手くいかない、という悩みのある人にぜひおすすめしたい一冊です。

この本をオススメしたい人

→「引き寄せの法則」や「思考は現実化する」というフレーズに胡散臭さを感じている人、または、単にもう飽き飽きしている人。スピリチュアルなことは嫌いだけど、叶えたい夢とか目標がある人。実際にいま夢に向かって邁進している人。

私が個人的に思うのは「引き寄せの法則」「思考は現実化する」といったフレーズが、すでに普及しすぎてて、個々人がこの言葉に対して抱いているイメージが原因で、本来の思考現実化の仕組みをきちんと理解できずにいる場合が多いのではないだろうか、ということです。

願えば叶う、とか、好きなことをやれば自然と道が開けてくるというのは、確かに、ある側面から見れば真理だと思います。でも、意志の力を使って無理やりビジュアライゼーションして引き寄せよう、引き寄せようとしても、深く根付いた思考回路やそれまで自分に根付かせてきた価値観によって、ブロックがかかります。パイプにゴミが詰まって水が流れないように、そもそも自分の願いがスムーズに潜在意識に届きません。

なので、まずは自分の癖づいた思考や他者から受け継いだ価値観から自由になる必要があります。つまり、いろいろな内面的ブロックを解放していかないと、いくら意志をもって自分の望みを描こうとしても、現実化は難しいというのが現状だと思います。「今の自分」が願っていることだと思っていても、潜在意識では実は望んでいないことだったりするので、ブレーキがかかるんですね。

そういう意味で、私は、意志の力(ウィルパワー!)で引き寄せていく、という手法に疑問を常々感じていて、一応ブームになると読んでしまうのですけど、なんだかなーって感じで流し読みをすることが多かったのです。そもそも、ウィルパワーって『成功哲学!』『億万長者!』っていう男性的というか筋肉質なイメージで、書籍カバーがだいたい黒色ベース、タイトルのフォントは極太字ゴシックかやたら端正な太め明朝体なのが多いんですよね(最近は変わってきましたが)。なので、女性で出世意欲もなかった自分としては、いやいやそういうアグレッシブな感じ無理デス、って感じになっていました。(かと言ってスピリチュアル色が強い本だとその浮遊感に興ざめするんですけどね)

でも『ブレイン・プログラミング』の冒頭あたりで、本書が「意志の力」のことをいっさい書いておらず、あくまでも、脳幹を通る細い神経線維-RAS(後述します)のことだけを書いたと語っていて、その一文で私はマジメに読むことに決めました。アンチ・ウィルパワーなら読んでみよう、と。

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本書の最重要ワード『RAS』の秘密

ブレインプログラミング

引き寄せの法則・思考の現実化の理論

『ブレイン・プログラミング』の中で、アラン・バーバラ夫妻は、願望達成のために「RAS」を使うことを勧めます。

RAS(ラス)とはReticular activating systemの略で、日本語では網様体賦活系(もうようたいふかっけい)といいます。この日本語難しすぎる。。以下RASでいきます。

「RAS」とは、ほ乳類の脳幹にある「網様体」という神経の集まりで、体の生命活動を維持する働きのことをいいます。

と言われても、なんのことかわからないと思うのですが、科学者が研究を進めた結果わかったこととして、RASは脳に入るほとんどすべての情報を中継していることがわかっています。つまり、RASは、『入ってくる情報をふるいわけて、何に注意を向けさせるか、どれぐらい関心を呼び起こすか、どの情報をシャットアウトして脳に届かないようにするかを判断』します。脳の活動を支配するコントロールセンターということですね。

RASが行う驚異の仕分け作業

脳には毎日大量の、それはもう大量の情報が送られます。私たちがそれを一つ一つ意識的に処理することは全く不可能なことで、なんと99.999%が知らないうちに処理され、消えています。

入ってくる情報にすべて意識を向けて判断していたら、脳はすぐパンクするのです。

そこで、人は進化の過程で、RASという仕組みを獲得(開発?)しました。要は、仕分け係です。

「RAS」=情報の仕分け屋さん=すべての情報をふるいわけ、そのなかからいつでも自分にとって大事なものだけを拾い上げるツール
と捉えてください。

RASの「GPSシステム」

そしてRASにはGPSシステムが備わっているといいます。

私たちは普段、町のすべての地図を事細かに頭の中に入れているわけではありませんね。知らないところに行くときは、スマホのGPS使って、どうやっていくか調べます。

行きたい目的地だけ決めれば、あとはGPSは勝手に働いて、その目的地まで導いてくれます。

仮に、その目的に行く途中で道に迷ったり、間違えたりしても、その場所からまたGPSで位置を示せば、またその地点からの行き道を示してくれます。

つまり、スタートはいつからでも始められるわけです、目的地さえ決めていれば

これと全く同じ働きが、RASにもあります。

つまり、私たちが目標(引き寄せたいもの)さえ決めれば、RASがそこへ辿り着くための情報を、あらゆるとことろから集め始めます。Google検索で、自分の知りたいことを検索窓に入れたら、大量の検索が結果として表示されますね、それと同じです。

で、RASにはGPSがついているので、どういう道をたどればいいのか私たちを導いてくれます。行き方を私たちが事前に知っておく必要はなく、RASのGPS機能を使うのです。私たちがすべきことはGPSが指し示す通りに道を進んでいくことです。

信じると決めた道へ向かうための情報を集めるのがRASの任務

さきほど、RASが情報の仕分け屋さんという言い方をしましたが、じゃあRASの仕分けの基準が何かということになりますが、これは「私たちが信じていること」です。

RASは、私たちが信じること、考えることだけに注意を集中し、信じると決めた道へ向かうための情報だけを集めて、それ以外の情報はすべて排除します。

ここで注意しておきたいのは、RASにとっては人間の考える価値基準はないということです。つまり、あなたがいつも将来を不安に思っていたとしたら、不安な将来を証明するような情報だけをRASが集めてくるので、その結果あなたの前に、「不安を証明する出来事」が起こります。RASからしたら、「あなたが探してたの、これだよね」ってことです。

そう考えると、いつもポジティブなことやワクワクすることに焦点を当てたほうがいい、と言われていることにも納得します。自分のワクワクする理想を目的地として定めていれば、RASがそのワクワクの波動に合ったものや、理想を叶える方法を見つけてくれて、「はい、これね」という感じで、結果として見せてくれます。

つまり、求めるものだけを見るようにプログラミングしなおすことが、とても大事なのです。求めないものはRASには見せないようにすることです。

このあたりのことは、引き寄せの法則に関する書籍でも同じようなことが言われています。意識したことが引き寄せられるから、引き寄せたいものだけを意識する、って感じで。
なぜか私は引き寄せの法則という成功哲学をこれまであまり受け入れてなくて、というか、自分にとってはあまり魅力的に思えてなかったのですけど、このRASの存在を知って、一気に現実的なことに思えたというか、「プログラミングしなおす」という表現にとてもしっくりきました

悲観主義やネガティブ思考の人が、夢を叶えにくいのも、RASの働きを考えれば、よくわかります。本人は望んでいるつもりはなくても、それをマイナスのことに意識を向けているだけで、RASはそれが望んでいることだと勘違いします。で、RASは張り切って、夢を叶えない状況を探してくれて、あなたに悲しい現実を提供してくれるのです。ある意味、すごい健気な存在です。従順、素直。

でも、こわいですよね。諸刃の剣です。

嬉しいことに、RASは言葉を正確に選んで意識的に語りかけていけば、あなたの思い通りにプログラミングできる。あなた自身の現実は、たった今から自分でつくり上げていくことができる。

大事になってくるのが、RASの取り扱い方ですが、著者が上述しているように、私たちはRASをコントロールすることができるとのこと。ありがたいです。

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RASをプログラミングする方法

プログラミング

RASを自分の求めるものに絞ってプログラミングしていくことが、とても大事なことはわかりましたが、次に出てくるのが、「自分が何を求めているのか」という根本的な問いです。

人生で自分が心から望むことに気づかない人が多い、というのが、現状です。

育った環境や周りの人に言われ続けたことが、いつしか自分の価値観のようになっていきます。たとえば、兄弟がいたとして、お兄ちゃんが、とてもいい大学に行ったとします。弟は、周りの人から「お兄ちゃんはあんなに難しい大学に入れてすごいわね、あなたも頑張ってね。あなたたち将来有望なんだから」みたいな感じで言われ続けます。そう聞き続ける中で、難しい大学に入れるような頭脳をもった人がすごい→自分もすごい人になりたい→自分も良い大学に入りたい、という感じで、それまで美術や音楽が好きだったはずの弟が「良い大学に入りたい!」という目標をもつようになります。で、注目すべきは弟自身もそれが自分の望みだと思っている点です。

実は、やりたいことの多くのことは周りの意見やメディアから影響を受けて出来上がってきた価値観をベースにしています。そして、周りの影響を受けるのが悪い、ということではなくて、むしろそれは視野を広げるためには大いに影響を受けたらいいと思いますが、何より大事なことは、軌道修正をすることです。

自分がやりたいと思っていたはずのことが、実はそんなにやりたいことではなかったということがわかった時に、軌道修正をすることです。

「この道はどうもしっくりこない、自分には合わないらしい」となったとき、次に、「自分は何を本当は何を望んでいるんだろうか」と考える必要があります。

そうやって少しずつ軌道修正しつつ、進んでいくなかで、自分が自然体でいられる環境がどんなところか気づいたり、本領発揮できる分野が何なのかがわかってきます

「やりたいことリスト」を作る

仮に自分のやりたいことが、本来の自分の望みではなかったとしても、それは一度実際に試してみないと気づくことができません。いずれにせよ、まずは行動することしか自分を知る手立てはないといえます。

そこで著者は、「やりたいことリスト」を作り、自分がやりたいこと、達成したいと思うことをとにかくまずは書き出すことを勧めます。

周りの人間の価値観で生きることが当たり前になった人にとって、このやりたいことリストを作ることは難しいかもしれません。でも、少しでも自分が惹かれる分野や活動やあればそれをすべて書くようにします

できるか、できないか、ではなく、あくまでもやりたいことを書きます。どうやったらできるんだろう、と方法も考える必要はありません。ただ、やってみたいこと、興味のあることを書いていきます。

このように、自分がやりたいことだけをまずは考えることで、RASをプログラミングしていくことができます。

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「何を」したいのかだけを考える

フォーカス

人生で、自分の願望を叶えることができないのは、たいていの場合、どうすればそれを叶えられるのか、という「方法」に気を取られてしまうから、と著者は言います。世界一周旅行がしたいと思ったときに、たいていの人がまず思いつくのが、お金を貯めることではないでしょうか。そして、手元にお金が十分にないことに落胆し、実現できないことに悲しんだりします。

でも、そういった状況でするべきことは、実際のお金の有無に関わらず、世界一周旅行でやりたいことをもっと具体的に考え、イメージすることです。旅行をして、自分は何を得たいのか、何をしたいのか、どんな人と出会いたいのか、そしてどんな思いを感じたいのかをイメージすることです。臨場感をもってビジュアアイゼーションする、と成功哲学系の本で言われるのもこれと同じことですね。

何か目標を達成しようとするとき、もっとも大事なのは、「何がしたいのかをはっきりさせること」だ。どうすれば達成できるのかを考えてはいけない。そんなことはRASが考えてくれる。すでに書いたとおり、RASにはGPSが備わっている。だから、どこへ行きたいのかを決めさえすれば、RASがそこへ導いてくれる。
どうすれば達成できるのかを考え出すと、人は萎縮してしまう。その時点ではまだ、方法がわからず、技術もなく、達成するために必要な条件も整っていないからだ。一歩も踏み出せないから、当然、何ごとも起こらない。
しかし、この時点で肝に銘じてほしいのは、何をしたいのかを考えることであって、どんな状況であろうと、絶対にどうすれば達成できるのかを考えてはいけない。少なくとも、この段階では。

とてもシンプルですね。まず、何をしたいのかをはっきりさせる。どうすれば達成できるのかは、RASに任せておけば、そのうち自然にわかるということです。

目標ノートを作る

夢を叶える方法で人気のあるもので、ビジョンボードというものがありますが、本書で著者がすすめている「目標ノート」もこれと同じようなものです。

目標をイメージできる絵や写真、文章、イラストを集めて、一冊のノートに貼り付けたり、書き写します。そして、毎日それを眺めるようにします。

目標ノートに、前述のやりたいことリストを書き出すと、不思議なことに書いたことに関係する情報が、どこへ行っても目につくようになります。

この現象と似たようなことを、多くの人が経験しているかと思います。妊娠した途端、街中にお腹の大きな妊婦が突然増えたように錯覚します。妊婦さんはいつだっていたのですけど、自分や身近な人が妊娠して、自分にとっての意識対象になると、街でもなぜか妊婦さんがやけに多い気がしてきます。このように、自分が(無意識だったとしても)意識が向いていることに関して、現象や情報が目の前にあらわれるようになります。

書き出すことがなぜ必要なのか?

私たちが普段なんとなく考えていることや興味があることは、頭のなかでスパゲティのように固まっていると著者は言います。仮に明晰な頭脳をもって考えていたとしても、です。

書くことによってそれぞれの輪郭をはっきりさせ、一つ一つを分けて考えることができるようになります。

「文字」という目に見えるものに出すことで、じっくり読み、じっくり考えることができます。やりたいことをリストを書いてしばらくして見返したときに、なんとなく色あせている項目があったり、逆に、当時は優先順位の低かったものにとてもワクワクを感じることがあります。

輪郭は一気に出来上がるものではなくて、徐々に自分の理想に近づけていく作業です。輪郭をきちんと整えてあげるためには、書いて、実際に修正・加筆していく必要があるのです。

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手書きでなければならない、たった一つの理由

手書き

面白い研究を著者は紹介します。

ドミニカン大学力リフォルニア校の教授が、267人の参加者を集めて、目標達成率に関する実験を行いました。
目標を紙に手書きしたときとキーボードでタイプしたときの達成率を比較した結果、なんと手書きの方が達成率が42パーセントも上がることがわかりました。

手書きをするだけで、達成率が大幅に上がったのです。

キーボードで文字をタイプするときに必要な指の動作は8種類です。脳の動きもその8種類の指の動作に限られます。
でも、手書きのときに必要な指の動きは複雑で、1万種類にもなります
そのため、脳で働く神経の数がずっと多くなります。パソコン入力よりもずっと多くなるのです。
また、手書きすると、目標に対する思い入れが強くなり一生懸命取り組むようになるといいます。

やりたいことリストや目標ノートを毎日読み返すようにするのが大事なのは、手書き同様に、思い入れが強くなること自体に目標達成の秘訣があるからです。

まとめ

  1. 何をしたいのか、何が欲しいのか、何になりたいのか、目標をはっきりさせる
  2. ノートにそれらの目標を手書きする
  3. RASがそのための方法を探しはじめる
  4. ノートを定期的に見直して、随時、軌道修正する
  5. RASが再び道を探してくれる
  6. 1~5の繰り返し

こう書いてみると、目標達成に関する本だと、けっこうありがちな内容のような気もしてくるのですが、RASを絡めての目標達成の説明がとても説得力をもっていて、参考になる部分が多かったです。

目標を定めることで、それに関係する情報が目に入り、詳しく知ることができるようになります。そして、やりたいことリストや目標ノートをつねに読み返していると、自分にとってどの目標が大事かつ真実なのか、それとも一時的なものなのかがわかってきます。そして、表面的には違う内容の項目のなかに、何か根底に共通点があったり、ある特定の方面に集中していたりします。それこそが、あなたにとっていちばん大切な目標であり、人生の軸にするべきことなのです。

ただ、そもそも、やりたいことがわからない人もいるかと思うので、そういう人は自分の内部の掘り起こし作業を一度徹底的にやってみることをおすすめします。

『ブレイン・プログラミング』の著者は、この質問を自分に投げかけることを提唱します。

これまで生きてきて、何よりも楽しかったことは何だろうか。いい機会さえあれば、お金なんかもらえなくても、喜んでできると思えることは何だろうか。

過去を振り返り、もっとも楽しかったこと、幸せだったこと、最高の気分を味わったことは何だったかを一度じっくり時間をとって思い出してみてください。

本当に進むべき道は、そういうことの中から、ふと浮かびあがってくるはずです。

では本日はこのあたりで。

参考記事

牡羊座新月に春分お宝マップを作って願い事を叶えよう!
→ビジョンボード(『ブレイン・プログラミング』でいうところの目標ノート)について触れている記事です。タイトルの「春分お宝マップ」は、お正月に作るビジョンボードの別名です。

旅するように思考を巡ろう。創造性を高めるための直感的手書き日記のススメ
→創造性を高めるために、思いのままに書く手書き日記を始めることを提案している記事です。自分が以前から感じていた『手書き作業に伴う「身体性」の大切さ』というものが、今回の読書で再確認できたのでとてもよかったと思っています。おすすめ本も紹介してます。

人生の源へ。本当の自分を生きるための「ソース-SOURCE-」プログラム
→やりたいことがわからない人におすすめの自己探求のためのセルフスタディの紹介記事です。実際に私も取り組んで絶大な効果がありました。

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